Imposta la rete a doghe sul corpo - Una guida

contenuto

• Rete a doghe - requisiti
• Cursori di retrofitting
• Corpo a fuoco
• Regola la diapositiva
• posizioni di sonno

In media, trascorriamo un terzo della nostra vita a letto, principalmente su una rete a doghe, che offre resistenza al corpo. Ma poiché tutti gli esseri umani hanno un fisico diverso e hanno proprietà anatomiche speciali, è importante una regolazione del telaio a doghe. Diamo una panoramica di quali situazioni devono essere selezionate in quali situazioni, in modo da evitare il mal di schiena.

Un sonno sano è importante per il corpo e l'anima. Ma il sonno può anche far ammalare il nostro corpo, come succede se abbiamo una posizione di sonno sbagliata notte dopo notte. Ciò è spesso dovuto a un telaio a doghe debole o impostato in modo errato ed è molto facile da riparare. Se la ruggine non dà alla schiena alcun supporto adeguato, si deformerà o deformerà. Il risultato è una malposizione permanente della colonna vertebrale e del mal di schiena, che alla fine può avere un impatto su collo, fianchi e ginocchia. L'intero corpo soffre di una brutta ruggine, sebbene sia facile adattarsi con un po 'di conoscenza di base.

Rete a doghe - requisiti

Innanzitutto, diamo un'occhiata a ciò che rende un buon telaio a doghe. Qui è importante assicurarsi che abbia le impostazioni. I cursori dovrebbero essere sicuramente presenti per poter reagire a pesi diversi. I tappi e i pulsanti sono nella migliore delle ipotesi in gomma, poiché la plastica non è elastica e può diventare porosa. Inoltre, la ruggine dovrebbe essere composta da almeno 28 strisce che non devono superare una distanza di 3-4 cm, altrimenti il ​​materasso si affloscia e perde le sue proprietà di protezione per la schiena. Dovresti anche dare un'occhiata alla volta delle stecche. Questi devono essere in linea e non abbassarsi. In genere si consiglia di sostituire completamente la ruggine dopo dieci anni in modo da preservare le funzioni sanitarie.

La ri-regolazione della diapositiva dovrebbe essere eseguita ancora più frequentemente. Per il comfort servono aree regolabili all'interno del telaio a doghe. Un poggiatesta rialzato aiuta a respirare con difficoltà, la TV può essere guardata in posizione seduta e un aumento della zona del piede stimola la circolazione. Tutte queste caratteristiche, tuttavia, sono extra che non hanno nulla a che fare con il comportamento del sonno.

Suggerimento: per verificare la stabilità delle singole doghe, è possibile posizionare un manico di scopa al centro del telaio a doghe. Qui, le singole doghe non devono essere troppo distanti dal gambo. Se le singole doghe si abbassano, è tempo di sostituire la ruggine.

Cursori di retrofitting

I cursori sono assolutamente necessari, in modo che il telaio a doghe possa essere adattato al rispettivo peso corporeo e alle caratteristiche del sonno del proprietario. Se si determina che la griglia da regolare non presenta alcun variatore di durezza, non è necessario acquistare immediatamente una nuova griglia.

Per pochi soldi puoi comprare valvole a saracinesca, che come già accennato dovrebbero essere fatte di gomma. Questo investimento economico è chiaramente raccomandato, in modo da poter ottenere nuovamente il necessario comfort durante il sonno. Le diapositive acquistate vengono semplicemente spinte lateralmente sulle stecche. È importante assicurarsi che le lamelle ottengano un cursore, che si trova tra la spalla e le aree dell'anca. Inoltre, ogni barra deve essere fornita con due cursori da ciascun lato, altrimenti c'è un'inclinazione. La modifica non è utile solo se non sono disponibili diapositive, ma anche in questi casi, quando la cornice a doghe ha diversi anni e la diapositiva si rompe o diventa porosa. Al momento dell'acquisto è essenziale prestare attenzione alla giusta dimensione. È possibile selezionare le seguenti dimensioni standard:

• Larghezza: 26 mm; Altezza: 17 mm; Lunghezza / profondità: 32 mm
• Larghezza: 35 mm; Altezza: 17 mm; Lunghezza / profondità: 35 mm
• Larghezza: 51 mm; Altezza: 17 mm; Lunghezza / profondità: 40 mm

Suggerimento: prima di eseguire il retrofit, cercare eventuali cursori adatti in qualsiasi vecchio telaio a doghe esistente, in modo da poter salvare l'acquisto.

Corpo a fuoco

Prima che il telaio a doghe possa ora essere regolato, la persona addormentata deve analizzare se stessa per proteggersi dal mal di schiena. Da un lato in termini di fisico e dall'altro per le sue caratteristiche di sonno. Il fisico dovrebbe essere registrato entro pochi secondi. Innanzitutto, è necessario creare un ingranaggio sulla bilancia per determinare il peso attuale. Successivamente, viene determinato il grado di durezza, motivo per cui il popolare processo di "bel linguaggio" del suo stesso peso dovrebbe essere evitato.

Una seconda occhiata dopo aver pesato sulle caratteristiche del tuo corpo . Le zone di peso devono essere chiaramente definite. Le masse adipose e muscolari hanno maggiori probabilità di sedersi sui fianchi o la parte superiore del corpo è fortemente allenata ">

La seconda principale area di analisi sono le caratteristiche del sonno del soggetto. Traversine posteriori, traversine laterali o traversine? La posizione per dormire deve essere studiata per un periodo di tempo più lungo. Alla fine, deve essere chiaro se la persona che dorme ha maggiori probabilità di mentire sulla schiena, sullo stomaco o sul fianco. Poiché l'autoanalisi durante il sonno è difficile, un diario può aiutare. Qui, dopo ogni risveglio, al mattino o alla sera, viene inserita la posizione in cui si è verificato il risveglio. Per un periodo di tempo più lungo, è possibile determinare chiaramente come la posizione di riposo non riesce e con quale telaio a doghe deve essere allineato.

Suggerimento: per una valutazione fattuale del proprio fisico, è necessario consultare un'altra persona in grado di dire chiaramente dove si trovano le zone di peso sul corpo. Inoltre, un'altra persona è utile nel decidere se essere traversine laterali, traversine posteriori o traversine addominali.

Regola la diapositiva

Al termine dell'analisi, i cursori possono essere regolati in base al corpo e alla posizione di riposo. Ovviamente, la rete a doghe deve prima essere scoperta rimuovendo il piumone, il cuscino e il materasso. Successivamente, le conoscenze acquisite possono essere regolate con le diapositive di durezza. Fondamentalmente, si può dire che le diapositive ampiamente distanziate producono una griglia più dura, supportando così parti del corpo leggere.

Con un peso corporeo elevato, la slitta deve quindi essere particolarmente distanziata per evitare cedimenti. Inoltre, assicurati che i cursori inizino dalle lamelle, dove la spalla poggia per la prima volta. Nella maggior parte dei casi, ci si aspetta un peso inferiore qui, in modo che i cursori siano più distanti rispetto al punto in cui giacciono l'anca e i glutei. Pertanto, in un fisico normale, i cursori devono essere montati a forma di V. Una bassa resistenza sulle parti del corpo leggere e una resistenza più dura sulle parti del corpo pesanti, in modo che alla fine il corpo sia in linea retta e il dolore alla schiena non può nemmeno sorgere.

Il supporto dovrebbe terminare alle lamelle dove iniziano le cosce perché le gambe sono più leggere e non richiedono un supporto separato. Va notato che le persone con un peso elevato nell'area della spalla non devono obbedire completamente alla forma a V, in modo che anche le spalle incontrino una resistenza sufficiente.

Suggerimento: prendere la posizione per dormire e lasciare che un'altra persona afferri tra il corpo e il materasso per rilevare gli spazi aerei che possono essere riparati cambiando i cursori.

posizioni di sonno

Come già accennato, le diverse posizioni del sonno devono essere considerate quando si regola il telaio a doghe. Le traversine laterali e le traversine addominali possono essere menzionate qui in una categoria, poiché entrambe richiedono poca durezza nell'area pelvica . Le traversine laterali giacciono con il peso dell'anca su un certo punto del letto, in modo che affondino qui fortemente, il che è positivo, poiché con il sonno laterale la colonna vertebrale rimane così dritta. Per i dormienti addominali, è anche importante affondare più profondamente con il bacino, poiché la colonna vertebrale in un bacino elevato si piega verso l'alto, il che deve essere comunque evitato. Tuttavia, la maggior parte delle persone ha dormienti posteriori. Per questo raggruppamento, è importante impostare le doghe rigide. Nel caso del ghiro, viene presa la posizione del corpo più naturale, in modo che non debba essere aiutato molto e una posizione eretta venga fatta automaticamente. I dormienti di solito hanno quindi meno problemi con il mal di schiena rispetto ai dormienti laterali o ai dormienti addominali.

Suggerimento: controllare la posizione del sonno più spesso poiché il comportamento del sonno può cambiare

Suggerimenti utili per lettori veloci:

• La ruggine morbida / vecchia provoca mal di schiena
• La colonna vertebrale assume una deformazione
• Cursore a forma di V.
• Spalle molto distanti
• Avvicinati ai fianchi
• Cursore con un peso maggiore più lontano
• Spalla e bacino devono essere supportati
• I cursori possono essere adattati
• Rinfresca la ruggine ogni 10 anni
• Ghiro addominale con scarso supporto nella pelvi
• Traversina laterale con scarso supporto nel bacino
• Traversine posteriori hanno bisogno di supporto nel bacino
• Chiedi al tuo rivenditore un'impostazione ottimale